Askarruttaako alkoholinkäyttö?

Omaa alkoholinkäyttöä voi pohtia Maailman terveysjärjestön kehittämän Kymmenen kysymystä -testin avulla. Testistä laskettujen pisteiden perusteella voit päätellä, voiko juomistasi pitää ongelmallisena.

10 kysymystä

Jos päädyt siihen, että haluat muuttaa käyttötottumuksiasi, on hyvä pitää alkuun vähintään parin viikon täysin tipaton jakso – tavoitteletpa sitten täysraittiutta tai maltillista juomatapaa. Tipaton tammikuu tai huurteeton huhtikuu auttavat nimittäin jo hyvin hahmottamaan, millaisissa tilanteissa kohtaat houkutusta lasilliseen tai useampaan.

Muutaman viikon raittius auttaa myös pitkäaikaisemman tavoitteen määrittelyssä: voit itse päättää, luovutko alkoholista kokonaan vai pyritkö pitämään sen käytön aiempaa matalammalla tasolla. Katso hyvät vinkit tipattomuuteen.

Vinkkejä tipattomuuteen

Ja jos vähentäminen ei tunnu onnistuvan, kannattaa reilusti hakea apua.